Những biểu hiện chứng tỏ bạn đang làm việc quá sức

0

Với lối sống hiện đại, con người ngày nay đang phải đối mặt với khối công việc khổng lồ, từ chuyện gia đình, học tập cho đến việc làm,… Chúng ta luôn “chúi mũi” vào làm việc nhưng không quan tâm nhiều đến sức khỏe, cũng chính vì thế mà con người hiện đại ngày càng có nhiều bệnh lý như trầm cảm, thậm chí có người còn tự tử vì áp lực công việc. Vậy làm sao để có thể nhận biết cơ thể mình đang quá lao lực vì làm việc quá nhiều?

Hậu quả của việc làm việc quá sức thì ai ai cũng biết nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, mà với nhiều phụ nữ nó còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Bởi căng thẳng và áp lực có thể khiến nữ giới mắc phải chứng bệnh buồng trứng đa nang. Nếu muốn biết rõ mình có đang làm việc quá sức hay không hãy kiểm tra xem mình có đang có những biểu hiện sau không nhé.

“Mượn rượu” để giải tỏa căng thẳng trong công việc
“Mượn rượu” để giải tỏa căng thẳng trong công việc

Tìm đến rượu như một biện pháp giải tỏa tinh thần

Theo khảo sát thì thường những người làm việc hơn 40 giờ/tuần rất dễ dàng bị mệt mỏi và căng thẳng. Và phương pháp để họ giải tỏa những căng thẳng này thường là các chất kích thích như bia, rượu, hay thuốc lá. Bởi thế mà mỗi buổi chiều tan tầm các quán nhậu 2 bên đường thường rất đông khách, chủ yếu là cánh văn phòng.

Nhưng bạn nên biết rằng, việc “trút bầu tâm sự” này chẳng tốt đẹp gì, bởi uống rượu còn gây ra những hiểm họa sức khỏe khác. Do vậy, thay vì sử dụng loại đồ uống có cồn này, hãy dành cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức lực. Đặc biệt bạn nên giảm việc tiếp xúc với các loại thiết bị điện tử. Thay vào đó thường xuyên gặp bạn bè trò chuyện hay đi chơi đâu đó.

Năng suất làm việc giảm

Khi bạn thấy thời gian làm việc của mình đã tăng lên nhưng hiệu suất làm việc vẫn “dặm chân tại chỗ” hoặc thấp hơn lúc bình thường thì bạn cần phải xem xét lại, vì rất có thể, bạn đang làm việc quá sức. Một nghiên cứu từ Đại học Stanford cho hay, những người làm việc quá 70 tiếng một tuần không hiệu quả bằng những người chỉ làm 56 tiếng. Tập trung xử lý triệt để từng việc một thay vì ôm đồm quá nhiều một lúc sẽ giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Luôn cảm thấy buồn

Tâm trạng không tốt cũng có thể là hệ quả của làm việc quá nhiều. Đó chính là chia sẻ của chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) – Soly Evans. Người đã thực hiện không ít nghiên cứu để chứng minh rằng những người làm việc quá 11 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc trầm cảm cao hơn hẳn so với những người chỉ làm 8 tiếng một ngày.

Luôn cảm thấy buồn là dấu hiệu của việc bạn làm việc quá sức
Luôn cảm thấy buồn là dấu hiệu của việc bạn làm việc quá sức

Sức khỏe tim mạch suy giảm

Đây là dấu hiệu khó nhận biết và nếu khi bạn phát hiện thì bệnh tình có thể biến biến khá nghiêm trọng. Lý giải về tình trạng này Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách khoa tim mạch tại Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke cho biết stress có khả năng kích thích hóc – môn cortisol sản sinh, gây nhiều tác động tiêu cực tới hệ thống tim mạch.

Điều này đồng nghĩa với việc bạn dễ mắc phải đột quỵ, tiểu đường tuýp 2, chứng xơ vữa động mạch vành hay ung thư cao hơn những người không phải chịu áp lực thường xuyên. Tăng cường giao tiếp với mọi người vận động trong thời gian nghỉ ngơi là cách hữu hiệu giúp bạn loại bỏ những cơn căng thẳng trong công việc.

Đau lưng và cổ

Những cơn đau chưa bao giờ là dấu hiệu tốt cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu trên Tuần san y khoa Sức khỏe và Môi trường làm việc cho thấy, stress có khả năng ức chế thần kinh và tạo nên căng cơ, khiến những người phải làm thêm giờ thường xuyên hay gặp phải tình trạng đau, mỏi cơ bắp.

Người làm việc quá nhiều sẽ thường xuyên phải đối mặt với chứng đau lưng và đau cổ
Người làm việc quá nhiều sẽ thường xuyên phải đối mặt với chứng đau lưng và đau cổ

Thông thường, những cơn đau tại vùng cổ thường xảy ra ở nữ giới trong khi vùng lưng dưới lại hay làm phiền cánh đàn ông. Nếu bạn đang chật vật vì những cơn đau này, hãy tìm đến những biện pháp trị liệu tâm lý như thiền định, chúng sẽ giúp ích bạn rất nhiều.

Mối quan hệ của bạn gặp trục trặc

Mặc dù vẫn có thể phân bổ được thời gian nhưng mệt mỏi, uể oải và căng thẳng vẫn có thể khiến mối quan hệ gặp vấn đề không nhỏ. Điều này càng thể hiện rõ ràng khi công việc của bạn đòi hỏi trách nhiệm cao, xâm chiếm khoảng thời gian dành cho nửa còn lại.

Nếu thấy mình có những dấu hiệu trên thì bạn hãy điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi lại ngay nhé. Bởi nó có thể khiến bạn phải hối hận, nhất là những chị em phụ nữ đang bị buồng trứng đa nang, nếu tình trạng làm việc quá sức còn kéo dài, thì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp mà còn đến khả năng sinh con về sau nữa đấy.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *